ダイエット 健康 習慣 食事

ダイエット中、オフィスで注意したいこと

投稿日:2017年6月2日 更新日:

ダイエットを阻害するような要因は、
日常生活の中にたくさんあふれています。
日中、ほとんどの時間を過ごすオフィスだってその例外ではありません。

自分のデスクの引き出しに、おやつを常備している人は要注意。
仕事中、疲れを癒すためにちょっとつまんだり、食事のあとで食べるのが習慣になっていたら、
それが太る原因かもしれません。

ほんの少しと思っていても、
ほぼ毎日続けていれば、
やはり脂肪となって蓄積していくことは免れえません。
また、昼食を自分のデスクで食べている人も注意が必要です。
仕事と休憩時間の区別がつきにくくなるので、
食べたことに満足感が得られにくく、
食べすぎの原因になります。

また、ただでさえ動きの少ないデスクワークなのに、
休憩時間もそこにい続ければ、
消費量が少なすぎて太ってしまいます。

オフィスから一歩でて、
近くの公園に行くだけでも気分転換と運動の両方を兼ねられますから、
デスクでの昼食はなるべくひかえましょう。

誰かが買ってきたお土産は、
断るのも失礼にあたりますから、
食べてもオーケー。
しかし、一口食べてあとは持ち帰ったり、
どさくさにまぎれて鞄にしまってしまえたらもっといいですね。

袋物をあけてみんなでつまんでいるときなどは、
なるべくおしゃべりをする側に徹したり、
お茶を入れるなどする係りにまわって、
必要以上に食べ過ぎないよう注意しましょう。

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Things to watch for in the office during dieting

Factors that interfere with diet are abundant in everyday life. The office that spends most of the day during the day is no exception.
People who are always keeping snacks in their desk drawer are cautious. It may be the cause of fattening it if you pinch it a bit to relieve tiredness or eat after meals during work. Even though I think it is a little bit, if I keep it almost everyday, I can not escape accumulating fat as it is.
Also, people who eat lunch at their desk need attention. Because it makes it difficult to distinguish between work and break time, it makes it difficult to obtain satisfaction with what you ate and it causes eating too much. Also, even though it’s just a desk work with less movement, if the break time is still there, consumption will be too small and it will get fat. Just go to the nearby park by taking a step from the office and you can double as both a change of mood and exercise, so let’s try lunch at the desk as much as possible.
Souvenirs that someone has bought are rude to refuse, so it is okay to eat. However, it is much better if you eat a bite and then take it home or put it in a bag for a while. Let’s be careful not to overdo it more than necessary, such as when you are opening up bags and having them picking up with others, trying to spend chatting as much as possible, or putting in tea.

在节食期间在办公室里要注意的事情

干扰饮食的因素在日常生活中非常丰富。白天大部分时间都在度过的办公室也不例外。
一直在办公桌抽屉里吃零食的人都很谨慎。如果为了减轻疲劳或在工作之后进食后吃东西,可能会使它肥胖。尽管我认为这是一点点,但如果我几乎每天都保持它,我无法逃避积累脂肪。
另外,在办公桌旁吃午餐的人需要注意。由于工作和休息时间之间的区别是困难的运气,很难满足它获得的是吃,暴饮暴食的原因。此外,即使是运动少伏案工作的自由,如果你一直不是有做个了断的时候,会胖过小的消耗。走出一步从办公室,因为你也将作为运动和速度的唯一甚至改变去靠近公园两个,午餐在办公桌会帮助你尽可能的近三成。
有人买的纪念品是不礼貌的,所以可以吃。但是,如果你吃了一口,然后把它带回家或者放在一个袋子里一会儿,这会好得多。这是当你捏大家打开包装袋,或专门聊天的边尽可能,围绕涉及到,如把一杯茶,让我们要小心不要吃的比需要太多更像。

다이어트 사무실에서주의 할 것

다이어트를 저해하는 요인은 일상 생활에 많이 쏟아지고 있습니다. 하루 동안 대부분의 시간을 보내는 사무실도 예외는 아닙니다.
자신의 책상 서랍에 간식을 상비하고있는 사람은 요주의. 업무 중 피로를 치유하기 위해 조금 곤란하고, 식사 후에 먹는 것이 습관이되어 있으면, 그것이 살찌는 원인일지도 모릅니다. 조금하게 생각도 거의 매일 계속하고 있으면, 역시 지방이 축적 해 나가는 것은 면할 될수 없습니다.
또한 점심을 자신의 책상에서 먹고있는 사람도주의가 필요합니다. 일과 휴식의 구별이 어려워 지므로 먹은 것에 만족감을 얻을 수시고 과식의 원인이됩니다. 또한 가뜩이나 움직임이 적은 사무직인데, 휴식 시간도 거기에 계속하는 경우 소비량이 너무 적어 지방 버립니다. 사무실에서 한 걸음 나오고, 근처 공원에 갈 것만으로도 기분 전환과 운동 모두를 겸해 수 있기 때문에, 데스크의 점심은 가급적 삼가합시다.
누군가가 사온 선물은 거절 것도 실례에 해당하기 때문에, 먹어도 좋아요. 그러나 한입 먹고 나머지는 가지고 돌아가거나 혼잡에 잊혀져 가방에 넣어 버리면 있으면 더 좋겠어요. 주머니 모양을두고 모두 잡고있을 때 등은 가급적 대화를하는 측에 철저하거나 차를 넣는 등하는 담당으로 돌아 필요 이상으로 과식하지 않도록주의합시다.

-ダイエット, 健康, 習慣, 食事

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