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食べ痩せのポイント

投稿日:2017年9月28日 更新日:

ミスユニバースで日本女性が上位に入賞を果たすなど、
世界レベルでも注目を集めるようになった日本女性の美しさ。

一般人の私たちもその栄光をしっかりと受け止め、
ゴージャスでセクシーなスタイルをもつ海外の女性に見劣りしないよう、
これからはユニバーサルな健康的肉体を目指していきたいものです。
そのためにも、食べないダイエットはもう終わり。
食事を減らしてガリガリ貧相な身体になるのではなく、
たっぷり食べて健康的にほどよく痩せることを目標にしてみましょう。

これまで多くの日本女性が行ってきた、
食べないダイエットは、一時的に体重を減らすためには向いているものの、
長期的に見ると、栄養素の欠乏を招いて、かえって太りやすく痩せにくい体、
そして老化のスピードが速い身体を作ることを助長してしまっていました。
食べる量を減らすダイエットでは、お肉や炭水化物のような、
脂肪を燃やしたり脳や筋肉の働きを維持するエネルギー源がどうしても減ってしまうもの。
だから続けていると、
リバウンドが起こりやすくなったり、
運動しても筋肉がつかなくなったり、
肌や髪がぼろぼろになっていくのです。

美しくやせたいのであれば、全ての栄養素を万遍なく、程よく食べるのが一番。
お肉もお魚もごはんも、適量を少しずつ満遍なく取り入れ、栄養に偏りがでないよう心がけていると、
自ずと内臓器官が活性化され、太りにくい体質にかわっていきます。
しかも、一口一口しっかり咀嚼していれば、食べ過ぎる心配もなく自然に体重コントロールができます。
適度な油も、お通じを促したり、悪い脂肪を洗い流すのに有効ですから積極的に取りましょう。
食事のタイミングも、朝、昼、晩ときちんととるのが大切。
朝食を抜くと代謝が下がってやせにくい一日を送ることになってしまいますし、
昼食や夕食を抜くと断食時間が長くなりすぎ、次の食事を必要以上に吸収してしまうように。
三食を通して一日に必要な栄養素を満遍なく摂ることを心がけると、
食べ痩せにつながりますよ。

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Point of eating thinning

The beauty of Japanese women who began to gather attention at the world level, such as Japanese women playing a top prize at Miss Universe. We would like to aim to become a universal healthy physical body from now on so that we also accept the glory securely, not to be worse for overseas women with a gorgeous and sexy style. For that reason, diet not to eat is over. Let’s try to aim to eat plenty and be healthy and thinner, not to eat less and get rid of poor bodies.
A diet that many Japanese women have done so far is suitable for temporarily losing weight, but in the long term it leads to a lack of nutrients, which is rather fat and difficult to lean, And it accelerated the speed of aging to make the body fast. In a diet that reduces the amount to eat, energy sources such as meat and carbohydrates that burn fat and maintain brain and muscle work are inevitably diminished. So continuing, rebound is more likely to happen, muscles do not stick even when exercising, skin and hair are getting ragged.
If you want to beautifully lose weight, it is best to eat all nutrients equally and moderately. Both meat, fish and rice are evenly introduced little by little, and if we try not to be biased nutritiously, our internal organs will be naturally activated and we will replace the constitution that is difficult to gain weight. Moreover, if you chew on a biteful mouthfully, you can control weight naturally without worry of eating too much. A moderate oil is also effective for urging you to communicate and wash away bad fat, so let’s actively take it.
It is important to keep the meal timely, morning, afternoon and evening. When I am out of breakfast, the metabolism will go down and I will be sending a hard day which is hard to lose, and if I eat lunch or dinner, the fasting time will be too long and absorb the next meal more than necessary. If you try to eat all the necessary nutrients per day through three meals, you will lose weight and lead to eating.

进食变薄点

日本女性在世界范围内开始受到关注的美丽,如日本女性在环球小姐中获得最高奖。我们希望从现在开始成为一个普遍健康的身体,这样我们也能够安全地接受这个荣誉,而不是以一种绚丽而性感的风格向海外女性压倒性的。因此,不吃饭的饮食结束了。让我们试着瞄准多吃东西,健康瘦身,不要少吃东西,摆脱贫穷的身体。
在过去的许多日本妇女已经进行了,饮食不吃饭,但为了减肥暂时面临,并从长远来看,邀请营养素的缺乏,而不是脂肪容易瘦硬体,它加速了老化的速度,使身体快速。在减少食用量的饮食中,燃烧脂肪和保持大脑和肌肉工作的能量来源(如肉类和碳水化合物)不可避免地会减少。如此继续,反弹更可能发生,即使在运动时肌肉也不会粘连,皮肤和头发变得粗糙。
如果你想美丽地减肥,最好平均和适度地吃所有营养素。肉类甚至鱼也米饭也很少均匀地结合适量的一点,我尽量保证有营养偏差,自然激活内脏器官,它会继续代发硬宪法。而且,如果你咀嚼满嘴,可以自然控制体重,不用担心吃得太多。温和的油脂对于促使你沟通和洗去不良脂肪也是有效的,所以让我们积极采取。
及时,早上,下午和晚上保持膳食很重要。它会假设一个瘦小的辛苦一天发下来的新陈代谢,并跳过早餐,时间过长,禁食时间拉出午餐和晚餐,所以吸收超过必要的下一顿饭。如果你尝试通过三餐每天吃所有必需的营养素,你会减肥并导致饮食。

먹고 마른 포인트

미스 유니버스 일본 여성 상위 입상을 완수하는 등 세계 수준에서도 주목을 끌게 된 일본 여성의 아름다움. 일반인 우리도 그 영광을 제대로 받아 화려하고 섹시한 스타일을 가진 해외의 여성에 뒤지지 않도록 이제는 범용 건강한 육체를 목표로 해 가고 싶습니다. 따라서도 먹지 않는 다이어트는 이제 그만. 식사를 줄이고 가리 궁상스러운 몸이되는 것이 아니라, 많이 먹고 건강하게 알맞게 살을 빼는 것을 목표로하자.
지금까지 많은 일본 여성이 다녀온 먹지 다이어트는 일시적으로 체중을 줄이기 위해 적합하고 있지만, 장기적으로 보면 영양소의 결핍을 초래하여 오히려 살찌기 쉬워 마른 어려운 몸, 그리고 노화의 속도가 빠른 신체를 만드는 것을 조장 버리고있었습니다. 먹는 양을 줄이는 다이어트는 고기와 탄수화물과 같은 지방을 태우거나 뇌와 근육의 기능을 유지하는 에너지 원이 다만 줄어 버리는 것. 그래서 계속하고 리바운드가 발생하게되고, 운동을해도 근육이 붙지 않거나 피부와 머리카락이 너덜 너덜 해 나갈 것입니다.
아름답게 마른 싶은 경우 모든 영양소를 골고루, 적당히 먹는 것이 제일. 고기도 생선도 밥도 적당량을 조금씩 골고루 도입 영양에 치우침이 나오지 않게 유의하고, 스스로 내장 기관이 활성화되어 살찌기 어려운 체질로 변해갑니다. 게다가 한입 한입 제대로 씹는 경우 과식 걱정없이 자연스럽게 체중 조절 수 있습니다. 적당한 기름도, 통과를 촉구하거나 나쁜 지방을 내뿜는 데 효과적이기 때문에 적극적으로합시다.
식사 시간도 아침, 점심, 저녁으로 제대로 취하는 것이 중요하다. 아침 식사를 뽑을과 신진 대사가 떨어지고 마른 어려운 하루를 보내 게되어 버리고, 점심과 저녁 식사를 뽑는와 금식 시간이 너무 길어 다음 식사를 필요 이상으로 흡수 해 버리게. 세끼 통해 하루에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것을 유의하면 먹고 마른에 연결 있어요.

-ダイエット, トレーニング方法, 健康, 習慣, 食事

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