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ベジタリアンとダイエット

投稿日:2017年10月13日 更新日:

野菜類のもつ多彩な栄養素は、美容と健康の維持にかかせません。
美肌やダイエットを考えている人なら、
積極的に野菜をたくさん摂取することをおすすめします。

油を含まず低カロリーな野菜は、
身体に余分な脂肪を溜め込むのを防ぐと言う意味でも、効果的です。
しかし一方で、野菜ばかりを食べる生活が、
栄養学的に偏った食生活であることもわすれてはなりません。

いわゆるベジタリアンは、
肉も魚も、卵も乳製品も一切食べない生活をしますが、
人類はもともと雑食です。

多少の肉や魚を食べてきたからこそ、
ここまで成長して生き残ってこれたと考えることが出来ます。
ですから、痩せ体からといって、毎日の食生活から完全に肉や魚をたち、
野菜だけにしてしまうことはあまりおすすめできません。
そういった食生活は、栄養の不足を招き、
長期的に見ると太りやすい身体、
老化しやすい身体を
作ってしまっている可能性大なのです。

しかし例外もあります。
それは、重度の肥満の人、もしくはアトピー性皮膚炎などを患っている人。
こうした人たちは、身体の中に老廃物がたまりにたまっていることが考えられるので、
一定期間、ベジタリアン的生活をすることも有効でしょう。
ベジタリアンの食事をしていると、
血液が酸化しないので、肌の炎症がしずまりますし、
腸もきれいになって余分な脂肪や毒素が排出されやすくなります。

ただしあくまで「一定期間」というのがポイントで、
自己流で長い間べジタリアンをしていると、
やはり偏った栄養バランスで逆に太りやすくなったり肌が黒くなったり、
ウツ気味になったりすることもあるようです。

痩せたいからと軽い気持ちでベジタリアン生活に突入してしまうと、
さまざまなデメリットもあるということを心しておきましょう。

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-アトピー, スキンケア, ダイエット, ニキビ, 食事

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