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沖縄式ダイエット食

投稿日:2018年1月10日 更新日:

熱くむしむしとした気候でも、
皆大らかに明るく前向きに生きている人が多い、沖縄県。
健康長寿の人が多いことでも知られているこの県には、
その健康を古くから支えてきた独特の食事がたくさんあるのだといいます。

その中の一つ、カツオブシを主体とした「かちゅー湯」は、
熱い夏に身体がばててしまうのを防ぐと同時に、ダイエット効果にも優れているのだそうです。
かちゅー湯はいわば、即席味噌汁
たっぷりのカツオブシとお味噌の上からお湯をそそぐだけでカンタンに作れてしまうこのスープには、
カツオブシの栄養成分がたっぷり含まれています。

カツオブシには、ヒスチジンと呼ばれる成分が豊富で、
このヒスチジンは、脳の中でヒスタミンに変化します。
ヒスタミンは、満腹中枢を刺激して食欲を抑制してくれるので、
意識しなくても食事の量を自然とおさえられてダイエットにつながると言うわけなんです。
またヒスタミンには脂肪分解促進作用もあるので、
体内に溜まってしまった余分な脂肪が排出されやすくなります。
併行して運動していれば、より脂肪燃焼効果が出やすくなり、ダイエット効果も現れやすくなります。
そのほか、動脈硬化を予防したり、貧血を予防したり、高血圧を予防したり。
皮膚や粘膜の健康を高める作用、冷えの改善作用もあるので、
美肌にも効果的ですよ。
そのくせカロリーは低いので、いくら飲んでも大丈夫。

ポイントは、カツオブシを出汁をとるだけに使うのではなく、
そのものもしっかり食べることです。
毎日の味噌汁に活用してダイエット効果を狙いましょう。

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Okinawa style diet meal

Even in a hot and humid climate, Okinawa Prefecture, many people live brightly and positively prosperously. It is said that there are many distinctive meals that have been supporting that health for a long time in this prefecture, which is also known for its many healthy longevity people. One of them, “Kacho-yu” mainly based on bonitobsi, prevents body from getting burned in hot summer and at the same time it is also excellent for diet effect.
Kako – yu is so – called instant miso soup. This soup, which can be easily made with plenty of bonitoba and miso just pouring hot water, contains plenty of nutritional ingredients of bonito.
The bonito is rich in ingredients called histidine, and this histidine changes to histamine in the brain. Because histamine stimulates the satiety center and suppresses appetite, it is said that even if you are not conscious, the amount of meal is suppressed naturally and it leads to a diet. In addition, histamine has a lipolysis promoting action, so extra fat accumulated in the body tends to be discharged. If you are working in parallel, fat burning effect will be more likely to occur and diet effect will be more likely to appear. In addition, prevent arteriosclerosis, prevent anemia, prevent high blood pressure. It improves the health of skin and mucous membranes, it also has an action to improve cold, so it is effective for beautiful skin. Its calorie is low, so it is okay to drink anything.
The point is not to just use juice to soup stock, but also to eat it thoroughly. Let’s use diet effect for daily miso soup.

冲绳风格的减肥餐

即使在冲绳县炎热潮湿的气候中,也有许多人生活得如此繁荣昌盛。据说在本县长期以来一直支持这种健康的许多独特的饮食,这也是众多健康长寿人士所熟知的。其中之一,主要基于bonitobsi的“Kacho-yu”,防止身体在炎热的夏季被烧伤,同时对减肥效果也很好。
Kako-yu就是所谓的即食味噌汤。这种汤可以很容易地用大量​​的bonitoba和味噌倒入热水制成,含有丰富的bon鱼营养成分。
bon鱼含有丰富的组氨酸成分,这种组氨酸会变成大脑中的组胺。因为组胺刺激饱足感中枢并抑制食欲,所以据说即使你没有意识,也会自然地抑制膳食量并导致饮食。另外,组胺具有促脂肪作用,因此体内累积的多余脂肪倾向于排出。如果你并行工作,脂肪燃烧效应将更可能发生,并且饮食效应将更可能出现。另外,预防动脉硬化,预防贫血,预防高血压。它可以改善皮肤和粘膜的健康状况,它还具有改善感冒的作用,因此它对美丽的皮肤有效。它的卡路里很低,所以喝任何东西都可以。
重点不在于使用果汁来榨汁,而且要彻底地吃它。让我们用日常味噌汤的饮食效果。

오키나와 식 다이어트 식단

뜨겁게 무시 무시 한 기후에서도 모두 대 부턴가 밝고 긍정적으로 살아있는 사람이 많은 오키나와. 건강 장수의 사람이 많은 것으로도 알려진이 현은 그 건강을 오래전부터지지 해 온 독특한 식사가 많이있는 것이라고 말합니다. 그 중 하나 인 가다랭이 포를 주체로 한 “카츄 유 ‘는 뜨거운 여름에 몸이 지쳐 버리는 것을 방지하고 동시에 다이어트 효과도 뛰어나다 고합니다.
카츄 물은 이른바 즉석 된장국. 듬뿍 가다랭이와 된장 위에서 물을 씻는 것만으로 간단하게 만들수이 수프는 가다랭이의 영양 성분이 함유되어 있습니다.
가다랭이 포는 히스티딘이라는 성분이 풍부하고,이 히스티딘은 뇌에서 히스타민으로 변화합니다. 히스타민은 만복 중추를 자극 해 식욕을 억제 해 주므로, 의식하지 않아도 식사량을 자연스럽게 억제되어 다이어트로 이어질 말하는 것으로이에요. 또한 히스타민은 지방 분해 촉진 작용도 있으므로, 체내에 쌓여 버린 여분의 지방이 배출 될 가능성이 있습니다. 병행하여 운동하는 경우보다 지방 연소 효과가 나오기 쉬워 다이어트 효과도 나타나고 쉬워집니다. 그 외 동맥 경화를 예방하고 빈혈을 예방하고 고혈압을 예방하거나. 피부와 점막의 건강을 높이는 작용, 오한 개선 작용도 있으므로, 피부 미용에도 효과적이에요. 그러면서 칼로리가 낮기 때문에 아무리 마셔도 괜찮아.
포인트는 가다랭이 포를 우려낸 국물을 잡는 것만으로 사용하는 것이 아니라 그 자체도 제대로 먹는 것입니다. 매일 된장국을 활용 해 다이어트 효과를 노 립시다.

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